千万不能错过的网球热身步伐练习。
今天教大家几组超级高效的热身步伐训练。
·第一个动作：横向跨步跳。主要锻炼下肢的稳定性和快速力量，此项练习可以快速的激活下肢肌肉。
·第二个练习：单腿支撑+侧滑步。这是一项静态向动态转换的练习，能很好的锻炼协调性，提高变向的能力。
·第三个练习：垫步与侧滑步。网球运动的常见步伐，是打好移动基础的关键步伐。
·第四个步伐：前交叉。横向移动击球的关键步伐，做对了就能永远比对手快一步。
·第五个步伐：前交叉与侧滑步。别再告诉我你不知道这个击球后的回位步伐。
·第六个步伐：下蹲找球练习。提高低球的调整能力，找到降低重心的感觉。
·第七个练习：快速躲避球练习。非常好的反应练习，帮助快速的判断来球的方向，提高大脑的兴奋性，作为最后一项热身动作再好不过。
最后记住了，以上的每个练习10-15次一组做2-3组即可。下面请开始你的练习。
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